咨询医生 网上预约您当前的位置: 主页 > 健康知识 >

睡前养成这3个习惯 让你立即年轻15岁

发布日期:2016-10-20文章来源:南京京科医院
摘要: 睡前养成这3个习惯 让你立即年轻15岁

  当生活及工作压力迎面而来,皱纹、黑眼圈等这些烦人的问题也紧随而至。有很多人都会发现,无论自己用多好的眼霜,多贵的面膜,都不能彻底根治皮肤问题,很难再保持年轻。

  

  在这里,提醒各位女同胞,千万不要持续熬夜及过分烟酒。这样,无论你曾经身体多好,皮肤多棒,青春也很快就会消耗殆尽。所以,每天晚上不要超过11点半睡觉,每天喝足够的水、吃足够的蔬果,才能真正地把青春留住。

  睡觉是美容的黄金时期,而坚持睡前养成三个小习惯,可以帮你延缓衰老,让年岁带来的皮肤问题再也不成困扰,坚持半年后,你会惊奇的发现,身体好像不知不觉年轻了15岁。

  一、睡前动一动,健美身材秀出来

  睡觉之前,可以躺在床上做一些简单的小运动,放松一下你的身体,对身心健康也是有好处的哦!

  首先躺在床上,把腿抬起抬起,进行由上往下地按摩。腿持续抬着不要放下,或者L字形地贴墙躺着,这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉。

  然后平躺,两腿分别悬在半空90度的位置,45度的位置,以及30度的位置,每个角度大约停留30秒到1分钟,或者你可以坚持的极限。这个动作可以塑造大腿的肌肉。

  你还可以趴在床上,两腿缩在胸前,胸部贴着大腿根,双手伸直夹在耳朵旁边,手肘以上到手掌贴在床上。这个动作可以帮助排除宿便。

  二、五指成梳,留住秀发

  我们知道,头部集中了人身上好几个重要的大穴,通过梳理过程中的刺激,可以起到按摩作用。

  首先用梳子把头发梳通,从前额开始,由上往下梳,力道适中。

  再用手指,轻轻按摩着头皮,用手指分别从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢,再集中搓揉头顶。如此反复30次以上,感到头皮麻麻地为止。

  这样的动作可以帮助疏通大脑的血液,使脑部得到充足的氧份。从而达到提高记忆力、保护发根、巩固毛囊、消除大脑疲劳等功效。

  三、热水泡脚,行气助血

  脚是离人体心脏最远的部分,不容易得到氧份与血液,加上现在是冬季,就更容易被寒冷刺激到血管,使血管收缩,供血艰难。

  但是,足部又是人体穴位的又一集中区域,如果供血不足,会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作。所以,睡前用温热的水泡一泡脚,对促进身体血液循环,加速新陈代谢多有好处。

  特别的是,可以在泡脚的水中加入中草药,因为脚上筋脉穴道较多,可以很好的吸收水中的药物成分。如果你想通过泡脚达到减缓腰腿冷痛,可以放入当归、川芎;若是要减缓头晕目眩,则可放入菊花、夏枯草;如果是要祛燥去脚气,那就放入艾草等。来源:环球网

分享到:
更多
如果您有男性健康方面的问题想咨询我们的医生
服务热线:025-84560521
医院地址:南京市鼓楼区中央路397-3号天正广场)
提示:任何关于疾病的建议都不能替代执行医师的面对面诊断。所有门诊时间仅供参考,最终以医院当日公布为准。
在线服务
Online-Service

电话咨询 Contact Us

025-84560521

患者服务 Patient Service

南京市鼓楼区中央路397-3号

医护团队
Medical team
  • 张士香

    擅长分型诊治女性生殖器疱疹、尖锐湿疣,女......

    咨询预约

    王先跃

    尖锐湿疣、非淋、淋病和各......

    咨询预约

  • 陈天元

    尖锐湿疣的疑难杂症、性传播疾病及相......

    咨询预约

    漆和平

    泌尿外科、性病及男科各类疾病的诊治...

    咨询预约

  • 李会梅

    对尖锐湿疣、生殖器疱疹、非淋、软下疳......

    咨询预约

    漆和平

    急、慢性淋病、湿疣,......

    咨询预约

就医指南
Treatment Guide

医院地址:南京市鼓楼区中央路397-3号天正广场)
接诊时间:周一至周日 8:00-17:00 
咨询电话:02584560521

相关内容
如果鸡蛋有 常吃陈腐油 睡前养成这 这样打呼噜 酸奶配这种